Сегодня у меня была интенсивная тренировка в прямом смысле этого слова.
Программа на первый взгляд - легкотня.
"10 минут кардио - степпер
10 минут упражнения без отдыха (5 раз отжимания, 10 раз складка, 15 раз приседания)
3 подхода по 3 минуты скакалка.
10 минут бег на дорожке."
Это в идеале. Но на самом деле, я не сразу справилась со степером, но в итоге, он сдался и первое упражнение было выполнено.
10 минут упражнений нормально, но вот скакалка...после первого подхода я была готова рухнуть на пол и лежать. В зале на часах нет секундной стрелки, что как-то не правильно. В итоге последние два подхода я наскакала всего по 120 раз. И пошла на дорожку, где я должна была бежать. Но на самом деле, первые 5 минут я могла только идти, пробежаться смогла только две минуты.
Из зала я выползла, как мокрая мышь с красной мордой и с пульсом 145 (при моем нормальном 75) и еще несколько минут сидела в раздевалке отдыхала.
Для меня это так сложно подобные тренировки, т.к. я совершенно не выносливая. Но если такие тренировки действительно пойдут мне на пользу, то я буду стараться.
Перед тренировкой выпила L-карнитин, для лучшего эффекта жиросжигания и выносливости.
"10 минут кардио - степпер
10 минут упражнения без отдыха (5 раз отжимания, 10 раз складка, 15 раз приседания)
3 подхода по 3 минуты скакалка.
10 минут бег на дорожке."
Это в идеале. Но на самом деле, я не сразу справилась со степером, но в итоге, он сдался и первое упражнение было выполнено.
10 минут упражнений нормально, но вот скакалка...после первого подхода я была готова рухнуть на пол и лежать. В зале на часах нет секундной стрелки, что как-то не правильно. В итоге последние два подхода я наскакала всего по 120 раз. И пошла на дорожку, где я должна была бежать. Но на самом деле, первые 5 минут я могла только идти, пробежаться смогла только две минуты.
Из зала я выползла, как мокрая мышь с красной мордой и с пульсом 145 (при моем нормальном 75) и еще несколько минут сидела в раздевалке отдыхала.
Для меня это так сложно подобные тренировки, т.к. я совершенно не выносливая. Но если такие тренировки действительно пойдут мне на пользу, то я буду стараться.
Перед тренировкой выпила L-карнитин, для лучшего эффекта жиросжигания и выносливости.
.
ОтветитьУдалить