Худеем зимой.

Всё-таки, худеть зимой плохая затея.
Уже 4-ю неделю я нахожусь в борьбе с лишним весом и с собой.

Конечно же, результаты есть, но каких сил мне это стоит.

Во сколько бы я не ложилась, я всё равно не высыпаюсь, хожу постоянно сонная, возвращаясь домой мне совсем не до тренировки, хочется просто поспать. 

Сейчас зима, все набирают вес. И причин тому несколько:

1. Праздничные обжорства в компании. Доказано, что если человек ест в компании, то съедает он больше, чем ел бы один.
2. Холод и желание согреться не только едой, но и алкоголем
3. Отсутствие солнечного света. Чем меньше света, тем больше в организме гормона мелатонина и меньше – серотонина, который мы ищем в еде.
4. Синдром  весенней диеты. То есть постоянные мысли "Весной буду худеть, а сейчас пока можно поесть"

Оправдание, конечно, железное, ничего не скажешь. Целых 4 пункта. Я сама вчера отказалась от тренировки с оправданием, "зимой худеть сложно и нет настроения заниматься". Когда нет настроения, НИЧЕГО не заставит меня идти в спортзал.

Можно сколько угодно говорить себе "Хватит лениться", "Возьми себя в руки" и т.п. Но когда нет четкой цели, мотивации, и самое главное, - хорошего настроения, ничего не получится. 

По-этому, сначала решаем для чего и как будем худеть. 

Я лично, хочу чтоб моё отражение в зеркале меня радовало. А еще я хочу летом на море. Ну разве не мотивация? 

Как поднимать себе настроение уж не буду писать, у всех разные методы. Вот лично я вчера вечером лежала в ванной с плеером, с маской на лице и пела песни Виагры. 

Для меня самое главное не остановиться на полпути, когда отражение уже нравится, а результат по весу еще не достигнут. Это самое сложное. Кто-то скажет, раз отражение нравится, так Бог с ними с этими килограммами. А вот нет, я знаю при каком весе я себя чувствую комфортно и должна стремиться к нему.

Вообще, я молодец, что настроилась задолго до лета и начала перестраивать питание и организм к весенней диете. Кстати, всем это советую.

Очень здорово, что я решилась купить годовой абонемент в спортзал и теперь я могу ходить туда целыми днями. Кстати, в Физкульте можно купить абонемент в рассрочку и платить ежемесячно, это просто гениально, я считаю. Ведь основной отказ от спортклубов - это дорогие абонементы и отсутствие на них денег после праздников.

Ну так вот, на весну у меня большие планы. Но до нее еще полмесяца, а до лета вообще три.

Появляется вопрос, что делать сейчас? 

Итак:

1. Никаких жестких диет. Это большой стресс для организма, что совершенно ни к чему, особенно зимой.
2. Ограничиваем употребления жира, сладостей и употребляем больше белковой пищи.
3. Обязательно завтракаем. О завтраках я уже писала  раньше
4. Питаемся 5 раз в день. 3 раза полноценные приемы пищи (небольшие порции), 2 раза перекус.
5. Раз в неделю позволяем себе вкусняшку из того, что запрещено.
6. Пьем 1,5-2 литра воды в день. Если вы, как и я, не водохлеб, то купите себе три бутылки воды по 0,6 л и распределите их в течении дня. Выпив последнюю бутылку, вы будете точно знать, что выпили 1,8 л воды.
7. Восполняем дефицит серотонина. 15 минут на свежем воздухе в обеденный перерыв; Слушаем любимую музыку; Делаем все, что вызывает позитивные эмоции. Из еды кушаем красную рыбу, зеленые яблоки, горький шоколад, клубнику, а так же пьем напитки с мятой и мелиссой. 
8. Посещаем спорт-зал 2-3 раза в неделю. Не отказывайтесь от занятий с личным тренером. Взяв 3-4 индивидуальных урока, тренер поможет сориентироваться в обилии тренажеров и подскажет необходимую нагрузку.