Кто о чем, а я всё о еде.

Закончились лениво-обжорные новогодние праздники и весы радостно испугали неприятной цифрой. На прошлой неделе, обожравшись до стыда еды из макдака, я побежала за годовым абонементом в спортивный клуб. Всё, пора брать себя в руки и возвращаться к тренажерам и беговым дорожкам.

Это уже не первый мой похудательный марафон. Последний раз мне удалось скинуть 7 кг за 2 месяца. Ну ведь молодец же я!

По-этому, вооружившись абонементом в спортивный клуб, новой формой, полезными продуктами из Ашана и поддержкой в Instagram я бодро начала мою неделю.

Настрой-то у меня боевой, но я хитрая и мне нужен постоянный контроль. По-этому, буду писать сюда свои мысли, результаты и, конечно же, фоточки :)

Расскажу про свои завтраки.

Не так давно, я приучила себя завтракать. Это, очень хорошо, ведь организм должен получать энергию для работы уже с утра. Правильный завтрак это способ подарить себе хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. А так же, как ни странно, он способствует похудению. Самое главное, завтрак должен быть лёгким и питательным. Никаких бутербродов с колбасой и кофе натощак.

Натощак лучше всего пить теплую воду с соком лимона. Я, так же, натощак пью ложку льняного масла и запиваю водой. Каждое утро у меня зеленый чай, ведь это один из лучших источников антиоксидантов. Считается, что на завтрак человек должен съесть не менее 25-30% калорий от ежедневного меню, а правильный завтрак  должен обязательно включать углеводы и белок. Причем углеводы желательно не простые, а сложные - хлеб, крупы (кроме манной, пшеничной, кукурузной) - именно они обеспечивают хорошее пищеварение и улучшают обмен веществ. Ну а белок в моих завтраках это творог 0% и яйца - всё просто. На этой неделе я старалась делать свои завтраки разнообразными. Но практически каждый день на завтрак была овсянка. А так же, был творог 0%, фрукты (зеленое яблоко, киви, грейпфрут, апельсин), яйца, хлеб и ложечка меда.