Чем больше я погружаюсь в тему правильного питания, тем понятнее становятся основные принципы. И на самом деле, я сделала для себя несколько выводов, которые просто должны быть.
- Каждое утро натощак 1 ч. л. льняного масла и запивать стаканом теплой воды.
- Пить много воды, около двух литров в день. Для меня это очень сложно, т.к. я совершенно не водохлеб, но я стараюсь.
- Прием пищи каждые три часа. В идеале - это 5 раз в день. Но второй завтрак, у меня в 11, а полдник в 17 у меня всё-таки простые перекусы (фрукт, орехи, творог)
- Конечно же исключаем булки, сладости, картофель, белый рис и
мой любимыйфаст-фуд. Вроде не так уж и много запретов. - А, забыла про алкоголь. Ну тут понятно, что он вреден всем. Хотя если оочень хочется, можно пару бокалов красного сухого в субботу вечером :)
- Отказываемся от майонеза. Насовсем и навсегда. Люблю его - не могу, но есть альтернатива - много других вкусных соусов собственного приготовления.
- Ну а самый главный принцип "Углеводы - утром, белки - вечером!"
Вот и все!
Вот это молодец)))все верно, но только нужно добавить,что соли по минимуму, исключить все жареное,копченое и жирное. А что касается воды,то можно пить травяные чаи,особенно хорош ромашковый чай😉советую)))
ОтветитьУдалитьНу солю я всегда все по-минимуму, по-этому, с этим у меня вопроса не возникло. А забыла еще про колбасу, сосиски и всякие копчености написать, ну это я тоже не любительница. А вот ромашкового чая у меня ооочень много :)
Удалить